おはこんばんにちは！
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そして前回の肩トレから最近意識してることに
気づいて取り組んでるんやけどさらに一回一回
狙ってる筋肉を使いきって動作をすることに集
中して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
また狙ってる筋肉をだいたいここらへんで収縮
させるのではなく自分が狙ってる筋肉を明確に
してその部分が収縮して動作ができてるかを確
認しながら取り組んだ！
その結果全体的に筋肉の感覚が変わってきた。
まだまだ甘い部分はあるが一回一回意識して丁
寧に取り組むことで今までのパンプしただけの
形ではなくより密度が高く三角筋の形がはっき
りしてきたd(￣ ￣)
なので今後もここまで意識したうえで一回一回
の質を磨いていこう！！
トレーニングメニュー
- マシンサイドレイズ３２.５kg４セット
- ダンベルショルダープレス２２kg５セット
- リバースフライ２０kg５セット
- マシンバックプレス２５kg５セット
- マシンフロントプレス４５kg４セット
- フェイスプル２０kg４セット
- ダンベルフロントレイズ１２kg４セット
- ダンベルサイドレイズ１０kg４セット
- ケーブルリアデルトフライ３.７５kg４セット
補助筋
- シットアップ３種３セット
トレーニング動画
- バックプレス：https://youtu.be/6YQezuen-dw
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