おはこんばんにちは！
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングではいかに終盤をやりきる
かを考えながら取り組んで今まで使えなてなか
った領域に少しだけ近づくことができた！
なので今回もさらなるスキルアップと終盤での
粘り方の改善に取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
その結果ムダな力を抜いて狙ってる筋肉の感覚
に集中しきった状態でやるべきことを徹底して
一回一回取り組むことはできてた！
また終盤でもそれぞれの種目に合わせていかに
積み重ねるかを試すことができてた！
しかしそんななかで気づいたのが
「終盤に入るまでの甘さ」
一種目めに取り組んでるときに前半の丁寧にや
りきる部分を無意識に計算して回数を満たそう
としてしまってた。
なのでまだ積み重ねれそうなところで止めてし
まってた。
こうなってしまうといくら終盤の追込みをかけ
たところでマイナスをゼロにしただけになり積
み重なることはない(￣◇￣;)
そのことに気づけたので意識を切り替えて気持
ちだけのムダな力が入らないよう気をつけなが
ら
「一回で狙ってる筋肉を使いきる」
ぐらい本気の全力で取り組んだ( ^ω^ )
そうすることで今までがいかに使いきれてなか
ったかがハッキリとわかるぐらい感覚が変わっ
た！
まだまだその感覚を常に感じることはできてな
いがベースの感覚を知ることができたので次の
ステップに進むためにも意識して取り組んでい
こうd(￣ ￣)
トレーニングメニュー
- マシンサイドレイズ３２.５kg４セット
- ミリタリープレス３０kg４セット
- フェイスプル２２.５kg４セット
- マシンバックプレス３０kg４セット
- ケーブルフロントレイズ１０kg４セット
- ダンベルリアローイング１６kg４セット
- インクラインサイドレイズ６kg３セット
- ダンベルアップライトロウ１２kg３セット
- ライイングリアレイズ６kg３セット
補助筋
- シットアップ３種３セット
有酸素運動
- クロストレーナーレベル１０ １５分
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