おはこんばんにちは！
昨日は仕事に関してバットニュースが入ったので
残念やったショウへーです。
ただ残念っていう気持ちよりもこれから
どうしていくかの方が強いので色々試して
経験を積んでいこう！
さて。
今回は背中のトレーニングをしてきたんやけど
最初のウォーミングアップをかねてチンニングを
したけど感覚があまりよくなかった。
体の状態や疲労度合いなどによって１００％の
状態ではない時ってたまにある(*ﾟ∀ﾟ*)
そんな時は休むということもあるが、
基本的には体の状態に合わせて１００％を
出し切るようにしてる！
なので体の状態が７０％やとするとその７０％の
中で１００％を目指してる。
今回意識したのが
「ターゲット筋の動かし方」
感覚が良くない時ほどターゲット筋が使えてるかが
わかりにくくなるので筋肉の走行に沿って動作して
あげると感覚は鈍くてもターゲット筋は使えてる
可能性が高くなるので追い込みやすくなるd(￣ ￣)
今回はここを意識して取り組んだ！
結果そうすることでトレーニングの後半には
感覚が少し良くなったし、ターゲット筋を
追い込めてたみたいで筋肉痛がきてたd(￣ ￣)
どの状態の時でもこのことを意識し直して
取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- チンニング加重なし１セット、加重５kg３セット、加重なし２セット
- インクラインダンベルロウ３４kg５セット
- ダンベルシュラッグ３４kg３セット
- Tバーロウ５５kg４セット
- シーテッドロウ５９kg１セット、５２kg３セット
- ラットプルダウン６６kg３セット
- マシンフロントラットプルダウン３０kg３セット
