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最高の状態を作るための積み重ね

おはこんばんにちは!

今回は上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよ

o(^▽^)o

前回のトレーニングでは集中しきった状態で取

り組むことができたのでかなり良い感覚をつか

むことができた!

ただまだまだ全てでそういった状態を作ること

ができたわけではないし、前日のトレーニング

でその先があることがわかった( ^ω^ )

なのでさらに神経を研ぎ澄まして狙ってる筋肉

の感覚や動きに集中しきってベースを徹底した

そうすることでより狙ってる筋肉のみを使って

動作をすることができてきたd( ̄  ̄)

ただ前日のような極限の集中状態に入るところ

まではいかなかった。

それでも集中しきった状態で狙ってる筋肉の感

覚や動きから得た情報からさらなる動作改良に

つなげることができた!

フロー状態は文字通り極限の状態なのでそんな

簡単に入れるものではない。

しかし毎回神経を研ぎ澄ました状態で動作や意

識などのさらなる改良を積み重ねることでそう

いった状態に入れる( ^ω^ )

なのでいつ何時どんな場所どんな環境であれ集

中しきった状態で質の高い一回を積み重ねてい

こう!!

Screenshot

トレーニングメニュー

  • ベンチプレス60〜90kg
  • プレスダウン20kg4セット
  • EZバーエクステンション25kg4セット
  • ケーブルフレンチプレス30kg4セット
  • スミスナローベンチ40kg4セット
  • ディップス55kg3セット

補助筋

  • リバースリストカール7.5kg3セット
  • リストカール12.5kg3セット
  • アブドミナルクランチ22.5kg3セット
  • ロータリートルソー12.5kg3セット

有酸素運動

  • クロストレーナー20分

トレーニング動画

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