おはこんばんにちは!
今回は上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングでは集中しきった状態で取
り組むことができたのでかなり良い感覚をつか
むことができた!
ただまだまだ全てでそういった状態を作ること
ができたわけではないし、前日のトレーニング
でその先があることがわかった( ^ω^ )
なのでさらに神経を研ぎ澄まして狙ってる筋肉
の感覚や動きに集中しきってベースを徹底した
。
そうすることでより狙ってる筋肉のみを使って
動作をすることができてきたd( ̄  ̄)
ただ前日のような極限の集中状態に入るところ
まではいかなかった。
それでも集中しきった状態で狙ってる筋肉の感
覚や動きから得た情報からさらなる動作改良に
つなげることができた!
フロー状態は文字通り極限の状態なのでそんな
簡単に入れるものではない。
しかし毎回神経を研ぎ澄ました状態で動作や意
識などのさらなる改良を積み重ねることでそう
いった状態に入れる( ^ω^ )
なのでいつ何時どんな場所どんな環境であれ集
中しきった状態で質の高い一回を積み重ねてい
こう!!
トレーニングメニュー
- ベンチプレス60〜90kg
- プレスダウン20kg4セット
- EZバーエクステンション25kg4セット
- ケーブルフレンチプレス30kg4セット
- スミスナローベンチ40kg4セット
- ディップス55kg3セット
補助筋
- リバースリストカール7.5kg3セット
- リストカール12.5kg3セット
- アブドミナルクランチ22.5kg3セット
- ロータリートルソー12.5kg3セット
有酸素運動
- クロストレーナー20分
トレーニング動画
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