おはこんばんにちは！
最近ジムで見かけたトレーニーさんのトレーニングが
めっちゃ丁寧ですごいと思ったショウへーです。
それだけ丁寧にしてやっと筋肉がつくんやと
体感させられた！
さて。
今回は背中のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
意識したことは
「体の状況に合わせてコーディネート」
いつもは最初の種目をやってみた段階で全体の
重量であったり、やり方を決めてた。
今回は全種目でウォーミングアップ中に
引け方や負荷ののり方、感覚などから決めた！
例えばチンニングでは
ウォーミングアップで重量より丁寧に
引いた方がいいなと思ったので荷重はしなかった(*ﾟ∀ﾟ*)
しかしTバーロウでは
ターゲット筋で引く感覚が良かったし、
腰への負担も少なかったので重量を上げてみた！
他の種目でもこんなふうに調整していったが、
最初の種目での感覚と変わることを感じた。
なので最初に決めてしまうのではなく、
状態によって変えていく必要があると感じたd(￣ ￣)
トレーニングメニュー
- チンニング加重なし５セット
- インクラインダンベルロウ３４kg５セット
- Tバーロウ６０kg４セット
- シーテッドロウ５２kg４セット
- ラットプルダウン６６kg３セット
- ワンハンドDYロウ３０kg３セット
- ダンベルシュラッグ３４kg３セット
