おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
胸トレではどうしても雑な部分があったり粘り
が甘くなったりしてた。
なので狙ってる筋肉の収縮を重量にひっかけて
そこからさらに収縮させて動作をすることに集
中した！
また中盤のキツくなってきたところからすぐに
諦めてやり方を変えるのではなくどんなにキツ
くても序盤の一回一回の丁寧さを継続すること
も意識した(*ﾟ∀ﾟ*)
それでも挙げれなくなったらやり方を変えて足
りてない部分だけではなく限界を超えるために
取り組んだ！
このように取り組むことでより狙ってる筋肉を
使うことができたd(￣ ￣)
また大胸筋の形が出てくるようになってきたの
で引き続き意識しながら動作改良など全体的な
レベルアップを目指していこう！！
トレーニングメニュー
- ペックフライ３７.５kg４セット→次回重量アップ！
- インクラインダンベルプレス２４kg５セット
- ベンチプレス８０kg５セット
- デクラインプレス８０kg５セット
- ダンベルプレス２８kg３セット
- チェストプレス４７.５kg３セット
- ケーブルフライ１５kg４セット
- インクラインプレス５０kg４セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、（腹斜筋）２セット
トレーニング動画
- インクラインダンベルプレス：https://youtu.be/u_-RYaVaQSk
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