おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングではムダな力を抜くことや
狙ってる筋肉の感覚に集中することで一部の種
目では感覚が良くなってきた！
ただまだまだ改善すべきところがあるし、最近
わかったベースの重要性から基本を徹底したう
えでの改善に取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
まずはベースの最初から最後までを一回一回意
識して取り組んだ。
そこからムダな力が入り過ぎてないかや狙って
る筋肉の感覚、可動範囲、体の使い方、ポジシ
ョン、軌道などを肩関節が痛まないようにしな
がら微調整をした！
そうすることで序盤の感覚が良くなかったもの
の調整していくにつれて感覚が上がり狙ってる
筋肉の感覚を途切れさせず狙ってる筋肉のみの
収縮で動作をすることができたd(￣ ￣)
また一部の種目では狙ってる筋肉を明確にイメ
ージして取り組めてるので上部内側なども意識
的に使えるようになってきてるのでイメージす
ることも忘れず意識していこう！
徐々にではあるが目指してる感覚ややり方に近
づいてきてるので引き続き改善していくととも
にボディケアも徹底してより良い体の状態を作
っていこう！！
トレーニングメニュー
- ベンチプレス６０kg３セット
- ケーブルフライ３０kg３セット
- ダンベルプレス３０kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg４セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- ペックフライ４２.５kg４セット
- インクラインプレス５０kg４セット
補助筋
- アブドミナルクランチ３０kg３セット
- ロータリートルソー２５kg３セット
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