おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングではかなり感覚が良くなり
狙ってる筋肉のみを使いきれるようになってき
た！
そして前回の背中トレで次のステップにつなが
る感覚を得ることができ、肩トレでもいい感じ
やった( ^ω^ )
なので今回のトレーニングでもその感覚を目指
して動作改良をおこなった！
そのためにまずは一回一回ベースの最初から最
後までを丁寧におこなった。
そこから背中トレで気づいた
「ムダな力を使わない」
ように狙ってる筋肉の感覚に集中したりフォー
ムなどを整えた(*ﾟ∀ﾟ*)
また可動域や体の使い方を調整することでムダ
な力が入らず狙ってる筋肉のみの収縮で動作が
しやすい状態を作った！
そうすることでさらに狙ってる筋肉のみを使い
きれるようになってきたd(￣ ￣)
ただ意識がきれるとできてないところもあった
ので改善することと右腕の上腕あたりを収縮さ
せると違和感があったのでしっかりケアをして
いこう！！
トレーニングメニュー
- スタンディングダンベルカール１６kg４セット
- プリチャーアームカール２５kg４セット
- スパイダーアームカール１７.５kg４セット
- ダンベルハンマーカール１６kg３セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
パーソナルストレッチ/ボディケアご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
