おはこんばんにちは！
今日はフリーランスの特権をフルに
使うために複業の面接に行ってたながぺー。
久しぶりの面接で履歴書以外何にも
用意してなかったから何聞かれるか
ドキドキした笑
さて。
今日は上腕二頭筋と脚のダブルスプリット！
どんな感じやったとか意識したポイントとか
話していくよ！
上腕二頭筋トレ
メニュー
- バーベルカール３５kg３セット
- インクラインダンベルカール１４kg３セット
- ワンハンドスパイダーカール１４kg３セット
まずはバーベルカール。
バーベルカールは前回より負荷の
のせ方がうまくいくようになってきた！
その影響で早い段階で追い込めてるd(￣ ￣)
まだレップ数は少ないけど少しずつ
伸びてきてもいるから焦らず丁寧に
限界を超えていきたい( ^ω^ )
インクラインダンベルカールは
重量を上げれた！！
レップ数は若干下がったけど
上腕二頭筋をしっかり使って
最後まで粘り切れたo(^▽^)o
ワンハンドスパイダーカールは
前腕の関与も少なくていい感じやけど
追い込みが足りてない感じがする。
特に最後の絞り込みが甘いせいか
こなしてるだけになりそうなので
一回一回を大切にしていく( ・∇・)
脚トレ
メニュー
- バーベルスクワット９０kg３セット
- レッグカール５９kg１セット、６４kg１セット、６８kg１セット
- レッグエクステンション５０kg１セット、５５kg１セット、５９kg１セット
バーベルスクワットは
重量を９０kgに上げれた！！！
まだまだ安定感はないけど
ニーインせずにしっかり
脚で持ち上げれてるから練習あるのみd(￣ ￣)
レッグカールもエクステンションも
重量の確認で終わってしまったけど
ターゲット筋でしっかり追い込めたから
もう少し重量を上げてみよう(*ﾟ∀ﾟ*)
一度しかこない今を楽しみましょう！！
