おはこんばんにちは！
今回は上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
最近の上腕三頭筋トレは感覚が良くなってきた
ので質を磨いてる段階。
なのでより狙ってる筋肉の収縮を重量にひっか
けてさらに収縮させて動作することを意識して
る！
そのことに加えてさらに狙ってる筋肉全体を使
うために動作の改良をおこなった(*ﾟ∀ﾟ*)
プレスダウンではムダな力が入りやすいのでリ
ラックスした状態を作ることはもちろん意識的
に肩を下げたり、長時間器具を握ってると力が
どんどん入ってくるのであえて一回一回力を入
れ直した！
そうすることでより一回一回に集中して、また
最後まで筋肉を使いきることを意識して取り組
めたd(￣ ￣)
ケーブルフレンチプレスでは一回一回狙ってる
筋肉の収縮を重量にひっかけてさらに収縮して
動作をしヒジを少し閉じてみた！
そうすると今まで一部分を使ってる感覚やった
のが全体的に使いきることができヒジへの負担
も減らすことができたd(￣ ￣)
またＥＺバーエクステンションでも取り入れて
みようと思う。
こんな感じに動作改良をおこなったうえで強い
気持ちが加わってくると次の段階につながって
くるが今回はそれができてた！
またキツいなかでも雑にならずに一回一回丁寧
に狙ってる筋肉を使いきれた。
なので引き続き動作改良を徹底して質を磨いて
キツい状況こそ楽しんでいこうo(^▽^)o
トレーニングメニュー
- プレスダウン２２.５kg４セット
- EZバーエクステンション２７.5kg５セット
- ケーブルフレンチプレス３０kg４セット
- ディップス６３kg４セット
- スミスナローベンチ５０kg４セット
補助筋
- シットアップ３種３セット
トレーニング動画
- ケーブルフレンチプレス：https://youtu.be/lUZpO4xghaI?si=FRmM0yoUuvWOq7eo
- スミスナローベンチ：https://youtu.be/OSaI2OtpaNE?si=vnW3UJZM2C1_LZRu
パーソナルストレッチ/ボディケアご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
