ゾーン
おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは体の状態が良くないな
かでも一回一回集中して取り組めたことに加え
て憧れの選手のトレーニングの取組み方を意識
した。
そうすることで状態が良くないなかでも積み上
げることができた！
なのでサイズ的にも感覚的にもまだまだ余地は
あるのでさらなる筋肥大を目指して取り組んだ
(*ﾟ∀ﾟ*)
そのためにまずは最近意識し始めた超集中力状
態と冷静さをもつためにウォーミングアップの
段階から自分だけの世界に入るようにした。
その状態のうえでより狙ってる筋肉のみを使い
きるために体幹や腹圧を使いムダな力を抜き、
体の使い方やポジション、フォーム、軌道、ス
トレッチなどを調整して感覚を確かめより良い
動作を目指した。
そして狙ってる筋肉のみの収縮で重量をとらえ
てからスタートし、感覚を逃さずどんな状態で
も冷静に狙ってる筋肉のみの収縮で最後まで動
作しきることを毎回確認しながらおこなった！
そうすると全体的に明らかに狙ってる筋肉を使
えてきたし、キツくなってきてからでも丁寧さ
を保ちながら粘り強く取り組めた！
そんななかで特に良かったのが体は万全ではな
いにも関わらずそんなことがないかのように重
量をとらえて動作をしきれたd(￣ ￣)
その要因としては超集中力状態に入りきれたこ
とで自分の感覚をもとにやるべきことからどう
していったほうがいいかまでアジャストするこ
とができたこと！
そこに今回気づいたことを組み合わせることで
今までで一番丁寧に狙ってる筋肉のみを使いき
れるようになってきた( ^ω^ )
また狙ってる筋肉を具体的にイメージできてた
ことでより感覚にたいして神経を研ぎ澄ませて
たのも良かった！
集中しきれてたことによって全てが自然と調和
し新たな力を生み出すことができた！
やっぱ超集中力状態で取り組めてるときは同じ
トレーニングでも違った結果になるので今後も
このことをマストに自分のトレーニングに集中
して取り組もう！！
トレーニングメニュー
- ペックフライ４０kg３セット
- ベンチプレス６５kg４セット
- インクラインダンベルプレス２６kg５セット
- ダンベルプレス３４kg４セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- ケーブルフライ３５kg３セット
補助種目
- ロータリートルソー３０kg３セット
- アブドミナルクランチ３５kg３セット
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