プチ減量期スタート
おはこんばんにちは！
最近は引越しの準備でなかなかやりたいことに
手をつけれてないショウヘーです。
引越しはやるべきことで避けれないがそのなか
でもできることで最近乱れてた生活習慣の改善
には取り組めてて引越し後のルーティンに徐々
に変えれてきてる！
引越しもあと少しなのでしっかり準備をして良
いスタートをきれるよう整えていこう。
さて。
今回はとうとう減量期がスタートしたのでその
ことについて話していくよo(^▽^)o
６月から８月末までの三ヶ月で３ｋｇほどの減
量をしていく。
なので今回は絞りきるというより増量期につき
過ぎた脂肪を落とすためにおこない( ^ω^ )
増量期を続けてもいいをやけどムダに脂肪がつ
き過ぎると次の減量期で絞りきれない状態にな
りやすいのと身体的にも増量と減量のリズムを
作ることで大会に向けてスムーズに体が反応し
てくれる状態にしたいのでプチ減量期に入る。
なのでそこまでガッツリ食事量を変えるのでは
なく食事内容をクリーンなものに変えることか
ら始めた(*ﾟ∀ﾟ*)
増量期の感じからまず脂質の量を調整すればあ
る程度減る予測ではあったがやっぱり当たって
て５日間で１ｋｇ弱減った！
ただ変動が大きかったのでもう少し緩やかにな
るよう調整していく必要はあるので脂質の分を
炭水化物を増やしてバランスをとっていこう。
またトレーニングに関してはプチ減量期やと筋
肥大が可能なので引き続きさらなる筋肥大を目
指して感覚と重量に磨きをかけていこう！
こんな感じに減量期がスタートしたんやけどこ
の減量期でムダな脂肪を削りつつどれだけ筋肥
大できるかが来年の大会に影響してくるのでし
っかり目標の達成のために取り組んでいこう！
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