おはこんばんにちは！
昨日はオンライン英会話を受けててめちゃくちゃ
可愛い先生に出会ってしまったショウへーです。
その先生ともっと話したいので速攻英文法と
語彙力の強化に取り組むことを誓う！
さて。
今回は背中のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そしてまだまだながらも少しずつ感覚が
良くなってきてる！
ジムのトレーナーさんからも変わってきたと
言ってくださるようになってる(*ﾟ∀ﾟ*)
そんなときにトレーナーさんと
なんで体が変わってきてるのかやモチベーション
について喋ってたんやけど結論としては
「高い目標を持ってるから」
じゃないかということになった( ^ω^ )
そのトレーナーさんは日本最高峰の大会に
出場したものの結果が出なかったそうで
モチベーションが下がってたり、
そもそも大会で勝ちたいという感じではない
とのこと。
自分はそれはそれでその人の生き方なので
良いと思うd(￣ ￣)
自分はオリンピアで勝つことが目標で
それをするにあたっての目的もある(*ﾟ∀ﾟ*)
そこから逆算して今何をすべきかを考えて
行動してる！
だからオリンピアで勝てるぐらいの体に
ならない限りモチベーションは下がらないし、
改良し続けないといつまでたっても
追いつくことはできない。
なので結果として体に変化が出てるのかな( ^ω^ )
よく高すぎる目標を立てると達成できないことが
あると聞くが、確かに目標が高すぎるとそこに
到るまでの道のりが険しすぎてこころが折れそうになる。
しかし簡単に達成できてしまう目標だとエネルギーの
燃料にするには物足りない感じがあるので難しい( ・∇・)
それであれば自分が目指してる目標の最高峰に
目標を設定すれば自ずと自分の目指してる目標にも
到達するし、何より自分の目指してる分野の最高峰って
ワクワクするので自然とモチベーションが上がるし
小さいことが気にならなくなるd(￣ ￣)
なのでもし目標を達成したいって思ってるかたは
達成不可能なんじゃないかと思うくらいの目標を
立ててみるのも面白いかもo(^▽^)o
「ラットプルダウン」
今回は最後の種目に持ってきたが以前重量を変えずに
取り組んで引ききれなかったので重量を調整してから
入ることにした(*ﾟ∀ﾟ*)
最近は広背筋でしっかり引くことができてるが、
今回は他の種目でも狙ってる筋肉が使えてたので
さらに追い込むことができたし、左右差を感じたら
修正することもできたd(￣ ￣)
一旦重量は下げたが今後は重量も戻していこう！！
「シーテッドロウ」
この種目は最近感覚がつかめてきたんやけど、
サイズはまだまだなのでさらに感覚を磨くことに
取り組んでる(*ﾟ∀ﾟ*)
狙ってる筋肉は使えてきてるが目安の回数には
もう少しってところなのでここがクリアできたら
重量も上げていきたいd(￣ ￣)
感覚が大切やけど筋肥大に重量も必要に
なってくるので焦る必要はないけど徐々に感覚を
高めながら伸ばしていこう！！
トレーニングメニュー
- チンニング５セット
- インクラインダンベルロウ３２kg５セット
- ダンベルシュラッグ３２kg３セット
- Tバーロウ５０kg４セット
- ワンハンドダンベルロウ４２kg３セット
- シーテッドロウ４５kg４セット
- ラットプルダウン６６kg３セット
