おはこんばんにちは！
最近御高齢やのにバイタリティーが
半端ない人に出会ってしまったながぺー。
自分はまだまだってことを痛感した
ので更に経験を積んでいこう！
さて。
今回は
『インナーマッスル』を鍛えると
ケガの予防になるよってことについて
話していくよ！
インナーマッスルとは？
最近ケガが多くなってきたので
ファンクショナルトレーニングを
入れてるんやけど、
このトレーニングを入れることに
よってインナーマッスルも
強化できる( ^ω^ )
インナーマッスルってのは
体幹部や関節を安定させたり
正常に動かせる状態を
作ってくれてる筋肉。
なのでインナーマッスルが
弱かったりバランスが崩れてると
自分のようにケガをしたり
パフォーマンスが上がらなかったりする。
それぐらい大切な筋肉(*ﾟ∀ﾟ*)
肩の調子が上向いてきた
というわけでインナーマッスルを
鍛えるために
『ファンクショナルトレーニング』を
入れてるd(￣ ￣)
そして現在入れ始めてから四日目
なんやけど徐々に痛みがマシに
なってきた！！
最初は柔軟性がなさすぎるから
バランスが崩れてるものやと
思ってた。
けどそれだけではなく、
インナーのバランスも
崩れてたことも原因やった(￣◇￣;)
こんな風に痛めた部位が
一つやったとしても
複数のことが重なってケガに
繋がることが意外と多いので
よくない状態に陥ったら
あらゆる角度からアプローチ
してみよう！！
ファンクショナルトレーニング
普段しないようなトレーニングが
満載なので難しい(*ﾟ∀ﾟ*)
それにいかにインナーが弱いかが
わかった。
特にバランスボールやバランスボード
などの不安定な状況に置かれるものは
早い段階から体がプルプルする( ・∇・)
ただ室伏さんのトレーニングでも
いかになれないように知るかが
大切でもあるから色々試して
更なる高みを目指していこう！
トレーニングメニュー
- ライイングドローイン
- プローンショルダーサーキット
- フォーポイントスタビライゼーションシリーズ
- ショルダーブリッジ
- プッシュアップブリッジ
- ダンベルローテーショナルプッシュアップ
- スタビリティボールプッシュアップ
トレーニングを終えて
まだ１週間経ってないので
なんとも言えないが
確実に言えることは
状態は良くなってきてるd(￣ ￣)
なので今週いっぱいは高頻度で
トレーニングを入れて
来週以降は回数は減るけど
週１〜２で入れていこうと思う。
新たな取り組みはどうなるか
楽しみやね( ^ω^ )
一度しかこない今を楽しみましょう！！
