サイズアップを目指してさらなる動作改良
おはこんばんにちは！
今回は上腕三頭筋・ベンチプレスをしてきたよ
o(^▽^)o
そして今回も動作改良をしてきたんやけどどれ
もほんの少しのことで感覚が良くなってきた！
EZバーエクステンションでは体のポジションを
調整することで軸が安定したのでムダな力が抜
けて狙ってる筋肉を使いやすくなったd(￣ ￣)
またナローベンチではストレッチをかけるため
にボトムでのヒジの角度を調整。
そしてケーブルリストカールでは引く立ち位置
を変えたらムダな力が入らず今までで一番狙っ
てる筋肉の収縮で動作をすることができた！
どれもほんの少しのことやけどこの積み重ねが
さらなる高みに繋がっていく。
なのでこれくらいでいいやといった甘えや妥協
は捨てて徹底的に改良していこう！！
トレーニングメニュー
胸
- ベンチプレス８０kg２セット、４７.５kg３セット
上腕三頭筋
- プレスダウン２２.５kg４セット
- EZバーエクステンション２７.５kg５セット
- ケーブルフレンチプレス３０kg４セット
- スミスナローベンチ５０kg４セット
- ディップス６３kg４セット
補助筋
- リバースリストカール５kg３セット
- リストカール１０kg３セット
- シットアップ３種３セット
トレーニング動画
- ベンチプレス：https://youtu.be/cZS4_FkwxBk
- スミスナローベンチ：https://youtu.be/Rts3UbjEWBE
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