おはこんばんにちは！
今回は上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングでは狙ってる筋肉を使って
動作ができてると勘違いしてたことに気づいた。
なのでより狙ってる筋肉を使いきるために動作
の仕方を変えてみた(*ﾟ∀ﾟ*)
それが
「一回一回の動作を分ける」
今までは動作を丁寧におこなえるようにはなっ
てきてたが狙ってる筋肉だけではなく他の筋肉
も使って動作をしてた。
その原因を探ってみると負荷が抜けないように
連続した動作になってた( ^ω^ )
それが悪いわけではないが自分の場合はそれで
狙ってる筋肉が使いきれてなかった。
なので一回一回スタートポジションで一旦動作
を止めて力を入れ直しておこなうようにした！
そうすることでより狙ってる筋肉を使って動作
ができるようになってきたd(￣ ￣)
ただ取り組んでて気づいたこともあってエクス
テンションではそもそもの感覚が薄かったので
一回一回の質を磨く必要がある。
しかし今のやり方は間違いなく今までで一番フ
ィットしてるのであれこれ考えるのではなく今
やるべきことに集中して取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- プレスダウン２２.５kg４セット
- ＥＺバーエクステンション２７.５kg４セット
- ケーブルフレンチプレス３０kg４セット
- スミスナローベンチ５０kg４セット
- ディップス６３kg４セット
補助筋
- シットアップ３種３セット
トレーニング動画
- ケーブルフレンチプレス：https://youtu.be/tsj2m5nFZqc?si=k6yhI9qNKURuAlPT
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