おはこんばんにちは！
今回は上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
そして前回のトレーニングでは体の使い方によ
って感覚が違ったことがあったので今回も動作
改良に取り組んだ！
そうするとより狙ってる筋肉が使いやすい状態
になってきたので少し感覚が変わってきた。
しかし良い感覚がわかってきたと同時に自分の
甘い部分もみえてきた( ・∇・)
それが
「狙ってる筋肉の収縮を重量にひっかけてから
さらに収縮して動作しきること」
これは最近意識してて自分のなかではかなり重
要でベースになる部分。
全ての種目ではないがこの部分ができてない種
目があった！
特に狙ってる筋肉の収縮を重量にひっかけると
こが甘くなってしまってた(￣◇￣;)
なので気づいたときに速攻修正を加えると明ら
かに感覚が良くなった！
また甘くなった原因は目安の回数に意識がいき
すぎてたことなので上腕二頭筋トレのようにま
ずは一回ずつ丁寧に狙ってる筋肉を使いきり足
りてなければあとから足せばいいスタイルに変
えて序盤に使いきることを目指した(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすることで一回一回狙ってる筋肉の感覚に
集中することができた！
やっと良い状態になってきたがベースなくして
積み上げは難しいのでしっかり自分のやるべき
ことをしたうえで動作改良をおこなっていこう
d(￣ ￣)
トレーニングメニュー
- プレスダウン２２.５kg４セット
- ＥＺバーエクステンション２５kg４セット
- ケーブルフレンチプレス３０kg４セット
- スミスナローベンチ４０kg４セット
- ディップス６３kg４セット
補助筋
- シットアップ３種３セット
トレーニング動画
パーソナルストレッチ/ボディケアご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
