おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そして最近のベンチプレスではフォームの修正
に取り組みながら重量に慣れることと動作改良
をおこなってる！
そんななかでなかなか安定感が上がらず回数が
伸びてきてなかったのでパーソナルで教えてい
ただいたことに集中して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすると後半のセットで手首から腕にかけて
のテンションがガッチリかかった状態になった
！
その状態で動作をするとバーベルをラックアッ
プの瞬間から同じ重量とは思えないぐらいの軽
さを感じたし動作中も一部への過負荷を避けて
体全体を使えたので安定感が増したd(￣ ￣)
手首から腕へのテンションもパーソナルで教わ
ったことなんやけどできるようになるとここま
で変わるもんなんやとビックリした！
なので教えていただいたことを徹底してコツコ
ツ取り組んだいこう！！
筋量アップ系の種目では前回気づいた狙ってる
筋肉で押し挙げるようにすることとムダな力が
入らないように気をつけた(*ﾟ∀ﾟ*)
また動作中は雑念を振り払って筋肉にだけ集中
するようにした！
前半の部分ができてたのでかなり感覚も良くな
ってきたd(￣ ￣)
ただ集中力が甘くなってしまってる部分がもっ
たいなかったがそこまでできてるとさらなるレ
ベルが見えてくるので一回一回の動作に集中し
て取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- ベンチプレス８０kg４セット
- ペックフライ４０kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg５セット
- ダンベルプレス２８kg４セット
- デクラインプレス８０kg５セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- ケーブルフライ３０kg４セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、（腹斜筋）２セット
トレーニング動画
- ベンチプレス：https://youtu.be/na1vH8pD5ko
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