おはこんばんにちは！
今朝受けたオンライン英会話でバチバチに
されたながぺー。
バチバチにされたけど何がわからないのかが
よくわかったので結果オーライd(￣ ￣)
さて。
今日は背中のトレーニングをしてきたんやけど
少し前までやってたルーティンが活きたことが
あったので話していくよ！
経験してみないとわからないこと
今日は背中のトレーニングをやってきたんやけど
ルーティンが変わってから初めての背中トレ。
今までは１時間４〜５種目で２部位をやってたので
時間としては最大２時間を１部位で使えるので
どうしても入れたかった種目は２つ入れたよ！
そしていざトレーニングに入ると
時間的には全然余裕があるんやけど
４種目めで追い込めてしまった(*ﾟ∀ﾟ*)
５〜７種目めは更なる追い込みになったので
後半はかなりキツかった！！
おそらく１時間４種目でいかに追い込むのかっていう
制限された状況下でトレーニングをしてたからこそ
かなって思う。
実は去年の１１月以前のルーティンの時は
これと同じような感じやったけど内容は全然違った(*ﾟ∀ﾟ*)
前回も種目数は６〜７つやったんやけど
それぐらいで追い込めたらいいやっていう甘い考えがあった(￣◇￣;)
けど今回はトレーニングの質を高めることを意識してたので
更なる追い込みを生み出したd(￣ ￣)
これはやってみないとわからなかったことなので
成功であれ失敗であれやってみて経験したことは
今後に活かせる可能性があるのでどんどん試していこう！！
背中トレ
今まで入れれなかった種目を２つ取り入れた！
その一つが『シュラッグ』
シュラッグは僧帽筋上部を主に鍛えるんやけど
あまりメインで鍛えることが少なかったので
入れることにした( ^ω^ )
そして『ビハインドネックプル』
これは僧帽筋下部を鍛える目的もあるけど
肩甲骨を動かすことで肩前部の痛み和らげる
ためにもおこなった(*ﾟ∀ﾟ*)
自分の場合肩後部が硬くて前部に痛みが出てるので
それを和らげるためにも入れたよ( ^ω^ )
トレーニングメニュー
- チンニング加重なし１セット、加重１５kg３セット、加重なし２セット
- Tバーロウ６０kg１セット、７０kg３セット、６０kg１セット
- ラットプルダウン５９kg３セット
- インクラインダンベルロウ３４kg４セット
- シュラッグ４６kg３セット
- ビハインドネックプル４５kg３セット
- シーテッドロウ（僧帽筋中部）５２kg３セット
トレーニングを終えて
ちょこちょこルーティンを変えてたけど
まさかこんな感じで繋がってくるとは
思ってなかった。
ただ昔アップルのスティーブ・ジョブズが
『人生で何をしたいか、大学がどう役に
立つのか見当もつかなかった。』
という言葉を残してるが、
どう繋がってくるかなんて誰もわからない。
だから色々やってみて結果繋がってたってことが
ほとんどなのでこれからも色々試していこう！
一度しかこない今を楽しみましょう！！
