おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングで感覚が良くなってきたこ
とと背中トレでまだまだベースの最初から最後
までを丁寧にやりきれてないことに気づいた！
なので今回はさらにベースを磨くこととベース
ができたうえで動作改良をおこなった(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすることで感覚が良くなってきたし、狙っ
てる筋肉に集中することでまだまだ最後までで
きてないことにも気づくことができた！
まだまだ改良の道半ばではあるので次回はさら
に質を上げれるよう取り組んでいこうd(￣ ￣)
そして今回新たに気づきたことが
「左腕でベースがやりきれてない」
ことにも気づくことができた！
左腕は利き手なので感覚をつかみやすいほうな
ので右腕より器用にこなせる。
ただ器用にこなせるがゆえにベースの形はでき
てるが狙ってる筋肉の収縮で最後の最後までや
りきれてなかった( ・∇・)
なので左腕に集中してベースを最後の最後まで
やりきれてるのを毎回確認しながらおこなった。
そうすることで明らかに感覚が良くなってきた
！！
筋肉は慣れてくるとどうしても最小限の力・効
率的に動作をしようとする機能が備わってるの
で仕方がない。
しかしこれをほっとくと筋肉量の低下に繋がっ
てしまうので同じ種目・やり方などであっても
マンネリ化しないよう考えながら現状より少し
でも上回る刺激を入れていこう！！
トレーニングメニュー
- スタンディングダンベルカール１６kg４セット
- プリチャーアームカール２５kg４セット
- インクラインダンベルカール１２kg３セット
- ケーブルハンマーカール１５kg４セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
有酸素運動
- クロストレーナー１５分
トレーニング動画
- プリチャーアームカール：https://youtu.be/XXejrG7bxsM
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