おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前日の上腕三頭筋トレで自分では使えてるはず
と思ってても筋肉が使えてなかったことを踏ま
えて取り組むことで少しずつ感覚が良くなって
きた！
ただこんなことを繰り返してるだけでは筋肉を
大きくするまでにいたらない( ・∇・)
そうならないためにはこの状態をデフォルトに
したうえで動作改良を積み重ねる必要がある！
なのでまずはベースを徹底するところから狙っ
てる筋肉の感覚や動きなどに神経を尖らせて集
中して情報を集めてながら改良をするようにし
た(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすることで狙ってる筋肉がどういう状態な
のかをつかんだうえで狙ってる筋肉を使いきる
ために何が必要かを考えながら取り組むことが
できた！
特にスタンディングでは１セット目での感覚が
甘くベースの後半部分の狙ってる筋肉の収縮の
みで動作しきることができてないことに気づけ
た。
そこからムダな力を抜いたり、ベースを徹底し
たり、軌道の調整、最後の最後まで集中しきる
など最後の最後まで狙ってる筋肉を使いきれる
ように改良していった( ^ω^ )
その結果全体的な感覚を上げることはもちろん
最後の最後まで狙ってる筋肉の収縮のみで動作
をしきる感覚がつかめてきたd(￣ ￣)
今後はこの感覚を磨くとともにさらなるレベル
アップのために神経を研ぎ澄まして動作改良に
取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- スタンディングダンベルカール１６kg４セット
- プリチャーアームカール２５kg４セット
- スパイダーアームカール１７.５kg４セット
- ダンベルハンマーカール１６kg３セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
有酸素運動
- クロストレーナー１５分
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