おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
最近は神経を研ぎ澄まして狙ってる筋肉の感覚
に集中し、そこから得た情報をもとにベースの
徹底をおこなうことで全部位で感覚がわかって
きた！
なので今回の胸トレでもそのことを意識しなが
ら前回の胸トレで気づいたテンポや可動域、軌
道などの微調整をおこないながらさらに狙って
る筋肉を使いきることに取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
最初は慣れないテンポや軌道などでの動作なの
で感覚にバラツキがあったが徐々にやり方が安
定してくるとムダな力が抜けて狙ってる筋肉を
より使いきって動作ができるようになってきた
！
また狙ってる筋肉に集中できてたのでより微調
整ができて肩関節などへの負担も少なく動作が
しやすくなったd(￣ ￣)
その結果一回一回ベースを徹底しながらも終盤
まで粘ってやりきることができた！
まだまだ質を磨く必要はあるがこの状態でやり
込めるようになってくると回数や重量、筋肥大
に繋がってくるのでベースを徹底的に磨きなが
らトコトンやり込んでいこう！！
トレーニングメニュー
- ベンチプレス７５kg３セット
- ペックフライ４０kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg４セット
- ダンベルプレス２８kg４セット
- インクラインプレス４０kg４セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- ケーブルフライ３０kg３セット
補助筋
- アブドミナルクランチ２２.５kg３セット
- ロータリートルソー１２.５kg３セット
有酸素運動
- クロストレーナー１５分
トレーニング動画
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