おはこんばんにちは！
今回は脚のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回は全体的に感覚が上がってきてたのでさら
にやるべきことを徹底して取り組んだ！
その中でも特に意識したことが
「一回一回動作を止めて力を入れ直すこと」
これを流れ作業や回数作業にならないようにし
ながらどれだけ丁寧におこなえるかにも取り組
んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
今まではこのことがなかなかできてなくてキツ
くなってくればくるほど丁寧におこなえてなか
った。
しかし今回はどんな状況だろうが妥協すること
なくどこまでも一回一回丁寧に狙ってる筋肉の
みで動作をすることができてきた！
特にレッグプレスでは流れ作業にならずボトム
で一旦動作を止めてから力を入れ直して一回一
回狙ってる筋肉のみを使いきって動作をしきる
ことができたd(￣ ￣)
これがベースになってくるとさらなる高みを目
指していけるのでまずはこのやり方を徹底的に
磨いていこう！！
トレーニングメニュー
- ワンレッグエクステンション３０kg３セット
- ワンレッグカール２５kg３セット
- レッグプレス１６０kg３セット、ワンレッグ４０kg３セット
- バーベルスクワット７０kg３セット
- デッドリフト７０kg３セット
- ベルトスクワット８０kg４セット
- アダクター５０kg３セット
- アブダクター５０kg３セット→次回重量アップ！
- カーフレイズ８０kg３セット
トレーニング動画
- レッグプレス：https://youtu.be/Gbr54_fBu-8
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