おはこんばんにちは！
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは一回一回を大切に取り
組むことで狙ってる筋肉を使いきれるようにな
ってきた！
なので今回はさらに狙ってる筋肉のみを使いき
って動作をすることに集中した(*ﾟ∀ﾟ*)
そのために意識したことが
「より具体的に狙ってる筋肉をイメージする」
今までも意識するようにしてきたがやるべきこ
とができてることを前提にこのことを意識し直
した！
そうすることで流れ作業になることを防いで狙
ってる筋肉のみで動作しきれるようになってき
たd(￣ ￣)
また感覚が薄かった種目でも徐々に狙ってる筋
肉を使いきるようになってきた！
やっぱり具体的なイメージを持つことで狙って
る筋肉が使えるのはもちろんどういう状態かが
ハッキリ分かるのでそのあとにどうすべきかも
見えてくる( ^ω^ )
そうすると次にすべきことが見えてきて積み重
ねることができるのでやるべきことができてる
うえにこういった意識も持って取り組んでいこ
う！！
トレーニングメニュー
- マシンサイドレイズ３２.５kg４セット
- ミリタリープレス２０kg５セット
- リバースフライ２２.５kg４セット
- マシンバックプレス２７.５kg４セット
- ケーブルフロントレイズ１０kg４セット
- ダンベルリアローイング１２kg４セット
- インクラインサイドレイズ６kg３セット
- ダンベルアップライトロウ１０kg３セット
- ライイングリアレイズ６kg３セット
補助筋
- シットアップ３種３セット
トレーニング動画
- ミリタリープレス：https://youtu.be/OXQDN4FfosQ
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