おはこんばんにちは!
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回は狙ってる筋肉のみで動作しきれるポイン
トを探しながら取り組むことで少しずつ感覚を
つかめてきた!
ただ一回一回の感覚が良くなってきてるがゆえ
に粘ることができなかった( ・∇・)
しかしそこを粘りきった先に新たな段階が見え
てくるのでやるべきことをやったうえで終盤で
も集中をきらさなず動作ができる限りやり続け
た!
また狙ってる筋肉にも集中して感覚をみながら
より良い動作に調整した( ^ω^ )
そうすることで全体的により狙ってる筋肉で動
作をすることができた!
そして最後の最後まで回数ではなく狙ってる筋
肉を使うことができてきたd( ̄  ̄)
ここまでできて初めて回数が伸びたり重量を挙
げれる筋量につながるので一回一回狙ってる筋
肉のみを使いきれるようさらなる改良に取り組
んでいこう!!
ちなみに少し前までは関節で動作してるふしが
あったけど筋肉で動作できてきてるのでケガを
しないためにも体の使い方も意識していこう。
トレーニングメニュー
- マシンサイドレイズ32.5kg4セット
- ミリタリープレス20kg5セット
- リバースフライ22.5kg4セット
- マシンバックプレス30kg4セット
- ダンベルリアローイング12kg4セット
- インクラインサイドレイズ6kg3セット
- ダンベルアップライトロウ10kg3セット
- ケーブルフロントレイズ4セット
- ライイングリアレイズ3セット
補助筋
- シットアップ3種3セット
トレーニング動画
パーソナルストレッチ/ボディケアご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します!