おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは一回一回に集中するこ
とでほんの少しではあるが感覚が良くなってき
た！
ただまだまだ感覚は発展途上中なのでさらに狙
ってる筋肉のみの収縮で動作をすることに集中
した(*ﾟ∀ﾟ*)
そのために雑念を消してベースや狙ってる筋肉
を具体的にイメージすること、ボトムで力を入
れ直すことなどを意識した。
そうすることで全体的に最近では一番の感覚で
取り組むことができた！
特にインクラインダンベルではムダな力が抜け
ててベースの最初から最後まで狙ってる筋肉の
みの収縮で動作をしきることができたd(￣ ￣)
また軌道や可動域なども狙ってる筋肉にバッチ
リ合わせることができてたので感覚も上がって
きた！
そして回数は気にせず一回一回やりきれてた！
最近は徐々に良くなってきてるがやっぱり集中
できてる状態で取り組めてるのが良い影響に繋
がってる感じがある。
なので色々考えることはあるがトレーニングの
ときはそのことだけに集中してさらなるレベル
アップを目指していこう！！
トレーニングメニュー
- ケーブルフライ３０kg３セット
- ダンベルプレス３０kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg４セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- チェストプレス５２.５kg３セット
- ペックフライ４２.５kg４セット
補助筋
- アブドミナルクランチ２７.５kg３セット
- ロータリートルソー１７.５kg３セット
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