おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは体のポジションを整え
たり狙ってる筋肉を具体的にイメージして取り
組むことによって感覚が良くなってきた！
なので今回は前回にさらに積み重ねるためにや
るべきことのうえに前回のことを踏まえて取り
組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
また最近良くなかった点についても注意しなが
ら取り組んだ！
まずは体のポジションを整えて狙ってる筋肉の
感覚や具体的にイメージすることに集中しきっ
た状態でやるべきことやベースを徹底した。
そのなかで回数ではなく一回で狙ってる筋肉を
使いきる意識で最初から最後までの一つずつの
動作を丁寧におこなった。
そこで一回一回丁寧に狙ってる筋肉のみを使っ
て動作してると徐々にキツくなってくるんやけ
どそこで雑になったり止めずに狙ってる筋肉を
信じて質をキープ、もしくはさらなる質を求め
てやりきるようにした！
そうすることで今まででもトップクラスに狙っ
てる筋肉を使いきれるようになってきた！
またケーブルフライでは完全にグリップを横に
向けるのではなくプレス寄りに縦にすることで
より狙ってる筋肉を使いきることができてきた
d(￣ ￣)
今回はベースになる部分から段階的に積み重ね
ていくことで良い感覚を得ることができたがそ
のこと以上に最近の自分が一回一回ここまでや
りきれてなかったことに気づけた！
これが自分に足りてなかったことやったので今
後は一回一回丁寧に粘り強く取り組んでいこう
！！
トレーニングメニュー
- ベンチプレス６０kg３セット
- ペックフライ４２.５kg４セット
- ダンベルプレス３０kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg４セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- ケーブルフライ３０kg３セット
- インクラインプレス５０kg４セット
補助筋
- アブドミナルクランチ３２.５kg３セット
- ロータリートルソー２７.５kg３セット
有酸素運動
- クロストレーナーレベル１０ ２０分
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