おはこんばんにちは！
今回は脚のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは丁寧にやるべきことや
ベースに取り組むことができてきた！
ただ腕トレのときにさらにその先を見つけるこ
とができた。
なので今回は基本を徹底したうえでその先を目
指して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
まずウォーミングアップの段階から基本的なこ
とを確認しながら狙ってる筋肉が使えてるか感
覚を研ぎ澄まして取り組んだ。
そうすることでメインセットでは狙ってる筋肉
を使って動作をすることができてきた！
ただそれ以上に良かったのが一回一回一つずつ
の動作を丁寧にやりきれたことに加えて徐々に
キツくなってくる場面でも質をキープ、もしく
はさらに丁寧に狙ってる筋肉のみの収縮で粘り
強くやりきれたd(￣ ￣)
しかも終盤でのできるかできないかビミョウな
場面を逃ずに勝負することを楽しめてた！
このギリギリの場面をやりきれたことはもちろ
ん楽しみながら取り組めてたのはポジティブで
良いトレーニングやし今後につながってくる！
やっぱシンプルに楽しみながら色々取り組める
のが一番成長すると思うので忘れずに取り組ん
でいこう！！
トレーニングメニュー
- レッグプレス１６０kg４セット
- うワンレッグエクステンション３０kg３セット
- ワンレッグカール２５kg３セット
- ベルトスクワット９０kg４セット
- アダクター５５kg３セット
- アブダクター６０kg３セット
- カーフレイズ８０kg３セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
有酸素運動
- クロストレーナーレベル１０ ２０分
パーソナルストレッチ/ボディケアご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
