おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングでは腕の状態がかなり良く
なってきたこともあって久しぶりに痛みを気に
せず取り組めた！
ここからが再スタートという形で最近マストで
意識してること、特に狙ってる筋肉のみの収縮
を重量にひっかけて芯をとらえたうえでスター
トすることに集中した(*ﾟ∀ﾟ*)
序盤はやるべきことやベースを意識できてたの
で悪くはなかった。
ただ若干ムダな力が入ってたこともあって左腕
は芯をとらえれてなかった( ・∇・)
なのでムダな力を抜いて狙ってる筋肉のみの感
覚に神経を研ぎ澄ました状態で一回一回ベース
の動作一つずつを感じとりながらおこなった！
そうすることで左腕の感覚も徐々に良くなって
きて少しだけ芯でとらえる感覚が身についてき
た( ^ω^ )
また全体的にも一回一回を大切にして丁寧に狙
ってる筋肉のみの収縮で動作をすることができ
てきたので使いきれるようになってきた！
まだまだ完全に使いきれてるわけではないが基
本が全てなので地道な作業ではあるが基本を徹
底して磨いていこう！！
トレーニングメニュー
- スタンディングダンベルカール１６kg４セット
- プリチャーアームカール２５kg４セット
- ダンベルハンマーカール１６kg３セット
- スパイダーアームカール１７.５kg４セット
補助種目
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
有酸素運動
- クロストレーナーレベル１０ ２５分
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