おはこんばんにちは！
今回はピークウィーク二日目o(^▽^)o
昨日は仕事の関係で一日ハードななかでのトレ
ーニングやったのでよりキツさを感じた。
ただそのおかげで今日からはそこまでハードな
日はないのでやるべきことに集中して準備を進
めた(*ﾟ∀ﾟ*)
特にトレーニングでは昨日もあったように慣れ
てない高回数をやるべきことを徹底したうえで
取り組むのが難しかった。
ただこれができないと次につながる取り組みに
はならないので気持ちを強くもって取り組んだ
！
そうすることで昨日より基本やベースを徹底し
たうえで狙ってる筋肉のみの全力を一回にぶつ
けることができたd(￣ ￣)
またやっぱりエネルギー量の関係で回数は難し
い部分はあったがキツくなってきてから最後の
最後までどうにかしてやりきる粘り強さを感じ
ることができた！
この一回はただの一回ではなく次につながる一
回になる( ^ω^ )
トップ選手とアマチュア選手の違いはこのメン
タルの強さにあるのでしっかりやりきって次の
レベルに少しでも近づいていこう！！
ただ少し気がかりなのが摂取カロリーは代替し
て変わってないが内容が変わったことで大きく
減った。
そういう反応なのかめもしれないがそれにして
も減り過ぎてるので食事内容は変えず食事量を
調整して様子を見ていこう！！
ちなみにコンディションは上がってきてるので
やりきったときの状態が今からワクワクするの
でしっかりやりきっていこうo(^▽^)o
トレーニングメニュー
背中・上腕二頭筋
- プルアップ
- ラットプルダウン50kg
- シーテッドロウ(僧帽筋中部)30kg
- ダンベルシュラッグ24kg
- スタンディングダンベルカール12kg
- ケーブルハンマーカール15kg
- ワンハンドケーブルカール7.5kg片腕ずつ
補助種目
- リバースリストカール10kg
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
有酸素運動
- クロストレーナーレベル１０ ３０分
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