おはこんばんにちは！
今日から二日間はカーボアップo(^▽^)o
昨日まではディプリートで炭水化物をカットし
て筋肉の中にある糖質を枯渇させるようにして
た。
そうすることで皮膚の質感をドライにしつつ再
び炭水化物を摂り始めたときに最大限筋肉を張
らせる準備をしてた(*ﾟ∀ﾟ*)
そして今日からカーボアップということで炭水
化物をこまめにしっかりと摂取していく！
ちなみに自分は炭水化物が大好物なので前日の
夜は脳が興奮状態でなかなか寝つけんかった。
笑
内容としては白米かお餅で摂取する！
こまめに摂取するので回数が多くなり同じもの
だと飽きてしまう。
ただカーボアップ中はできる限り炭水化物を摂
取する必要があり、中途半端やとうまいこと筋
肉が張らないことも( ・∇・)
そうならないためにも食べものの種類を変えて
しっかり炭水化物を摂る！
またディプリートのときは塩分を増やして水分
補給をめちゃくちゃ増やしてたんやけどカーボ
アップ一日目は水分量は普段と同じぐらいにし
て二日目は徐々に控えるようにしていく！
このへんは気温との関係もあるが前回の大会の
ときは例年より気温が高く水分もわりかしとび
やすい環境やった。
しかし今年は急に秋が深まりだして半袖・短パ
ンやと肌寒い(*ﾟ∀ﾟ*)
このことから水分もなかなかとびにくい状態で
あることがわかるので大会当日はもちろん前日
から水分量を少なくしてよりドライな質感を目
指していこう！！
そして肌がまだまだ白いんやけど前回はマシン
でタンニングをしてたが今回はリキッドを使っ
てみることにした( ^ω^ )
変更した理由としては皮膚へのダメージが大き
いことと衛生的にあまり良くない感じがしたか
ら。
前回の大会から二年経ってやっと皮膚の状態が
良くなってきて同じことを繰り返したくないの
で皮膚科の先生と話して決めたよ！
なので今回はリキッドとスプレータンニングに
挑戦してみようと思う( ^ω^ )
マシンと比較してより自分に合ったものを探す
ためにもしっかり色の入りなどをチェックして
いこう！！
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