おはこんばんにちは！
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは基本を意識して一回一
つずつの動作を丁寧におこなうことで良い感覚
で取り組めた。
ただ一瞬でも意識が途切れると雑になってしま
うことや前日のトレーニングで集中できてなか
ったこともふまえて基本やベースを意識したう
えで感覚に集中して一回一つずつの動作を狙っ
てる筋肉のみでやりきることに取り組んだ！
そして集中することはもちろんなんやけどトレ
ーニングに入る前のウォーミングアップの段階
から雑念を振り払い自分のやるべきことだけに
集中できる状態や環境を作った(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすることで前日とはうってかわって一回一
つずつの動作で狙ってる筋肉の感覚を確かめな
がら丁寧にやるべきことをおこなうことができ
た！
その状態が整ったうえでさらに質を磨くべく焦
らず一回一回ベースの最初から最後までを狙っ
てる筋肉のみの動作スピードでやりきることに
だけ全力を尽くした。
その結果全体的に狙ってる筋肉のみの収縮を重
量にひっかけてから感覚を途切れさせずさらに
収縮させて一回の動作をおこなえるようになっ
てきたd(￣ ￣)
感覚としては全体的に上がってきて少しずつ雑
な部分も減ってきた！
また集中できてるからこそ感覚の違いに気づき
やすく調整したり改善したりすることができた
( ^ω^ )
このことからやっぱり集中して取り組めてるか
らこそ雑にならず丁寧に取り組めた！
なのでトレーニング中はもちろんなんやけどあ
らゆる日常生活で起こり得ることであり自分な
りの意識の切り替え方がわかったので取り入れ
ていこう！！
トレーニングメニュー
- マシンサイドレイズ３２.５kg４セット
- ミリタリープレス３５kg４セット
- フェイスプル２２.５kg４セット
- バックプレス３０kg４セット
- マシンフロントプレス３０kg４セット
- ダンベルリアローイング１６kg４セット
- インクラインサイドレイズ６kg３セット
- ダンベルアップライトロウ１４kg３セット
- ライイングリアレイズ６kg３セット
補助種目
- シットアップ３種３セット
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