おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは自分のトレーニングに
集中しきれてたことによって久しぶりにゾーン
のなかで取り組むことができた！
その結果いつもより狙ってる筋肉のみを一回一
つずつの動作で使いきることができた( ^ω^ )
ただまだまだ筋肥大のような硬さではなくパン
プで一時的に大きく見える程度なのでさらに使
いきるために取り組んだ！
そのために雑念を振り払って自分のトレーニン
グに集中しきった状態を作ったうえで狙ってる
筋肉を信頼してベースの一回一つずつの動作を
狙ってる筋肉のみで感覚を途切れさせずにやり
きることを意識した。
そんな感じで取り組むなかで今回は普段とは違
った感覚やった！
それが仙腸関節の痛みの影響で普段通りの体の
使い方ができなかった( ・∇・)
特にブリッジが組めなかったり起き上がりなど
瞬発的な動作をすると痛みがはしってた。
なので前日と同様にできる範囲で取り組むため
に入念に動作を確認してからメインセットに入
るようにした！
普段とは違った体の使い方ではあったが捉え方
としてはめちゃくちゃポジティブでこの状況下
でいかにやりきるかを意識できてた(*ﾟ∀ﾟ*)
特にブリッジに関しては組めないので脚が使え
ないことに繋がるをやけどゆえに胸を使いきる
ことに集中しきれた！
また他の種目でもいかにこの状態で狙ってる筋
肉のみを使いきるかを考えれてた。
そしてさらに良かったことが
「焦らず冷静でありながら
一回一つずつの動作に熱さをぶつけれた」
最近憧れの選手の胸トレを観ててそれを思い出
してさらなる高みを目指すためにはこの状況下
でいかに積み上げるかを意識して一回一つずつ
の動作に全力をぶつけれたd(￣ ￣)
熱さだけのトレーニングになってしまうと雑な
トレーニングになりやすいが冷静で一回一つず
つの動作を丁寧におこなえてるうえでの熱さは
丁寧なうえに一回をやりきる力になる！
この一回が積み上がると必ず体に変化が出てく
るので丁寧にやるべきことを徹底したうえで熱
さを込めてさらなる高みを目指していこう！！
ちなみに体重に関しては少し増え過ぎてること
もあってか体脂肪がつきだしてる。
なので年始までは最低限の食事量に控えてムダ
な脂肪をトレーニングで使っていこう( ^ω^ )
トレーニングメニュー
- ベンチプレス６０kg１セット、６５kg３セット
- ペックフライ４０kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg５セット
- ダンベルプレス３０kg４セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- ケーブルフライ３０kg３セット
補助種目
- アブドミナルクランチ３０kg３セット
- ロータリートルソー２７.５kg３セット
パーソナルストレッチ/ボディケアご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
