おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングでは一回一回に丁寧にベー
スをやりきることができたので少しずつ狙って
る筋肉のみを使いきれるようになってきた
ただそれでもまだまだ筋肥大や重量アップにつ
ながってないことから今回はさらに前回を越え
る一回オールアウトを目指して取り組んだ！
そのために自分のトレーニングに集中しきった
状態で狙ってる筋肉を信頼して感覚に神経を研
ぎ澄まして焦らずベースの一回一つずつの動作
を狙ってる筋肉のみの収縮でやりきるように意
識した(*ﾟ∀ﾟ*)
また最近意識し始めた今のままではダメでさら
に進化するためには毎回前回を越えることを意
識して取り組んだ！
そうすることでスタンディングやハンマーでは
一回一回狙ってる筋肉のみの収縮を重量にひっ
かけてからスタートして感覚を途切れさせずさ
らに収縮させて使いきれるようになってきた！
また中盤から終盤にかけてのキツくなる場面で
も前回を越えるという意志を強く持って焦らず
一回一つずつの動作を粘りきれたd(￣ ￣)
しかしプリチャーでは前回を越える感覚の一回
を積み重ねることができなかった。
その原因としては前回を越える意識が強過ぎて
やるべきことはできてたがムダな力が入り過ぎ
ててベースが甘くなってしまった( ・∇・)
またインクラインではそれまでの種目で狙って
る筋肉をかなり使えてたこともあって前回を越
えるものではなかった。
仕方ない部分かもしれないがこの状況で前回を
越えれるようになってくると少しずつ積み重な
ってくる！
なのでストリートファイトのようにいつどこで
どんな状況でトレーニングをしたとしても常に
クオリティの高いトレーニングができるように
毎回やるべきことや意識を確認して身につけて
いこう！！
トレーニングメニュー
- スタンディングダンベルカール１４kg４セット
- プリチャーアームカール２５kg４セット
- ケーブルハンマーカール１７.５kg４セット
- インクラインダンベルカール１２kg３セット
補助種目
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
- デッドリフト１００kgまでフォーム改善
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