おはこんばんにちは！
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは別の部位の良い感覚を
そのまま取り入れることなく肩のトレーニング
にたいしてしっかり取り組むことができた！
ただ前回もお話ししたように目標の場所で勝つ
ためにはサイズが最低でも二倍以上は必要なの
でこれで満足するのではなくさらなるレベルを
目指して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そのためにまずは雑念を振り払い自分のトレー
ニングに集中した。
そこから冷静にやるべきことを一つずつ確認し
ながらおこなった。
特にベースの最初から最後までの動作を狙って
る筋肉のみで感覚を途切れさせず使いきること
や回数は無視して一回に狙ってる筋肉のみを全
て使うことだけに集中した！
そうすることで全体的により狙ってる筋肉のみ
を使って一回一回丁寧に動作ができてきたので
そこからさらに限界から一歩踏み出すためにト
ップ選手や目指してる場所をイメージして気持
ちで勝ちきり粘りきるようにした( ^ω^ )
そうすることでさらに狙ってる筋肉のみを使い
きるほうへ近づくことができたd(￣ ￣)
しかしサイズはもちろんまだまだ筋肉の質感は
求めてるものには至ってないし、狙ってる筋肉
の感覚に集中しきれてなく途切れてる場面があ
った。
そういった部分があると目標の場所で勝てるほ
ど簡単な世界ではない( ・∇・)
またそういった部分があるので筋肥大につなが
ってきてないところでもあるので次回はこの課
題にしっかり向き合い改善していこう！！
トレーニングメニュー
- マシンサイドレイズ３５kg４セット
- ミリタリープレス３５kg４セット
- リバースフライ２０kg４セット
- バックプレス３２.５kg４セット
- マシンフロントプレス３０kg４セット
- ダンベルリアローイング１８kg４セット
- インクラインサイドレイズ６kg３セット
- ダンベルアップライトロウ１６kg３セット
- ライイングリアレイズ７kg３セット
補助種目
- シットアップ３種３セット
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