おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは物体の重心と体のスト
ロングポイントを合わせることで安定感が増し
てムダな力が入りにくくなった。
その結果より狙ってる筋肉のみを使って動作を
することができた！
ただここで一喜一憂するのではなくまだまだ目
標の場所でのサイズではないのでさらなるレベ
ルを求めて取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そのために意識したことは自分のトレーニング
に集中しきった状態で感覚を途切れさせないた
めに狙ってる筋肉に神経を研ぎ澄ましてベース
の動作一つずつを確認しながらおこなった。
またそれらが丁寧にやりきれてることを前提に
今何が足りてないかを分析して仮説を立てて試
しながら磨きをかけた！
ムダな力を抜くために器具を手のひらにのせて
軽く握ったり、狙ってる筋肉に対しての軌道を
調整したり、動作範囲を調整したり色々試した
。
その結果全体的に焦らず冷静にベースの一つず
つの動作を狙ってる筋肉のみで丁寧に感覚をき
らさず確認しながら使いきれてきた！
特にインクラインプレスではやるべきことを丁
寧にやりきったうえで初動で狙ってる筋肉と重
量を拮抗させて肩関節への負担を軽減してゆっ
くり狙ってる筋肉のみを使えたd(￣ ￣)
いきなり変わるわけではないのでまだまだ目標
からは程遠いが基本をやりきったうえで動作改
良が積み重なってくると変わってくる！
やり続けると良くも悪くも変化は出るので目標
の場所に近づくためにも毎回より良いものを積
み重ねれるよう取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- ペックフライ４０kg３セット
- ベンチプレス６５kg４セット
- インクラインダンベルプレス２６kg５セット
- ダンベルプレス３０kg４セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- ケーブルフライ３５kg３セット
補助種目
- ロータリートルソー２７.５kg３セット
- アブドミナルクランチ３２.５kg３セット
パーソナルストレッチ/ボディケアご希望の方
下記のリンクのLINE公式アカウントからお願い
します！
