おはこんばんにちは！
今回は背中のトレーニングをしてきたよ( ^ω^ )
前回のトレーニングでは序盤は雑念がとらわれ
てしまいその後修正できたがその前を上回るも
のではなかった。
こういたものを積み重ねても目標に近づくこと
はできない( ・∇・)
なので今回は自分のトレーニングに集中したう
えでやるべきことからさらなる改善を目指して
取り組んだ！
まずは自分のトレーニングに集中することから
入りやるべきことを一つずつ確認しながらおこ
なった。
そうすると意識ができてても感覚がイマイチな
場面があったが狙ってる筋肉の感覚にも集中で
きてたので何が足りてないのかを考えながら修
正・改善を加えていった！
そうすると徐々に感覚が良くなってきた。
ただここまでであれば現状キープレベルにすぎ
ないのでさらに狙ってる筋肉のみを使いきるた
めにベースの一つずつをより意識して使いきる
ことに集中した( ^ω^ )
そうすることで狙ってる筋肉のみの使いきれ方
の段階が上がってきた！
特にインクラインでは序盤も良かったがそこに
止まらずさらに冷徹に一回で使いきることを徹
底することができてきたd(￣ ￣)
このことから今までの意識が甘かったことに気
づくことができたし、甘い考えでは絶対に今を
越えることはできないことを痛感できた！
なのでこれでいいやなんていう甘い考えは捨て
てさらなるレベルを目指して取り組んでいこう
！！
トレーニングメニュー
- プルアップ３セット
- ラットプルダウン６５kg４セット
- インクラインダンベルロウ３０kg４セット
- ワンハンドダンベルロウ４６kg４セット
- シュラッグ３４kg４セット
- マシンローイング６０kg４セット
- ベントオーバーロウ広背筋６０kg４セット、僧帽筋５０kg４セット
- デットリフト１１０kgまでフォームチェック
補助種目
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
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