おはこんばんにちは！
今回は背中のトレーニングをしてきたよ( ^ω^ )
前回のトレーニングでは良い感覚でとどまるの
ではなくさらに狙ってる筋肉のみを使いきるた
めに何が足りてないかを常に考えながら取り組
んだ。
その結果使いきれてる感覚を一段階上げること
ができた！
ただまだまだ完全に使いきれてるわけではない
のでさらに使いきるために取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
今回も前回と同じように前半のワンハンドまで
は感覚がイマイチやった。
なので何が原因でそうなってるのかを考えて修
正・改善をおこなった！
そして原因になってたのは
「雑念が入ってしまってたこと」
その影響でムダな力が入り過ぎてたり、ベース
が雑になってしまったり、感覚が途切れてしま
ってたり、引ききれてなかった。
また冷静さも欠けててラットプルではパッドの
位置が甘くなってしまってたのに気づかずやり
きれなかった(￣◇￣;)
そのことに気づけたので改善を試みたが前半は
なかなか思うようにならなかった。
しかし根気強く改善に取り組むなかで後半から
は自分のトレーニングを取り戻すことができた
！
特にベントオーバーロウではピラティスの体の
使い方を上手いこと取り入れれるようになって
きたのでより狙ってる筋肉を使えるようになっ
てきたd(￣ ￣)
また丁寧にやるべきことを徹底しながらも自然
と回数が伸びてきたり、粘り強く取り組めるよ
うになってきた！
最近はなかなか難しい状態や状況でのトレーニ
ングになってるがそんななかでも最善を尽くし
て取り組むことで打開ができる( ^ω^ )
なのでこういった状況は誰にでも起こりえるこ
とでもあるのでそのなかで常に最高を目指して
取り組めるよう気持ちも作っていこう！！
トレーニングメニュー
- プルアップ３セット
- ラットプルダウン６５kg４セット
- インクラインダンベルロウ３０kg４セット
- ワンハンドダンベルロウ４６kg４セット
- シュラッグ３４kg４セット
- マシンローイング６０kg４セット
- ベントオーバーロウ広背筋６０kg４セット、僧帽筋５０kg５０kg４セット
補助種目
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
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