飽くなき探究心
おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングでは身体の使い方を一つず
つ確認しながら集中して取り組むことで質の高
い一回を積み重ねた。
そうすることで一回一回狙ってる筋肉を使いな
がら動作ができてきたことに加えてそんななか
でもさらに動作改良にも取り組むことができた
し粘り強く取り組めた！
なのでもう少し質感が変わってきたが目標には
程遠いので土台をしっかり作ったうえでさらな
る感覚を目指して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そのためにはまずウォーミングアップの段階か
らやるべきこと、特に狙ってる筋肉のみ全ての
収縮で重量をとらえてからその収縮を動作に繋
げることを一回一回感覚に集中して確かめなが
らおこなった。
そのなかで前回気づいた身体の使い方や最近意
識してることを調整していった！
そして左右で感覚が違うので左はとらえきって
からゆっくり動作すること、右はゆっくりとら
えてそのまま動作に繋げること、どこまでいっ
てもどんな状況でも冷静に一回で出しきること
を徹底して積み重ねた。
そうすることで雑になりやすかった序盤の一回
から狙ってる筋肉のみ全てを使いとらえてから
ゆっくり動作に繋げれるようになってきた！
また全ての種目でキツくなってきてからも一回
一回をガッチリとらえてからトップ選手はこん
なもんではないと言い聞かせて狙ってる筋肉の
みで粘り強く取り組めたd(￣ ￣)
その結果より狙ってる筋肉のみを使いながら回
数も伸ばすことができ質感が変わってきた！
そして最近は目標に対してまだまだということ
もあるが常にさらに良いものを積み重ねること
を意識して満足することなく次を目指せてる！
常に満足することなく一回一回次のレベルを目
指していけたら自ずと目標には近づいていくの
でオリンピアアマチュアラスベガスで勝つまで
高みを目指していこう！！
トレーニングメニュー
- スタンディングダンベルカール１６kg４セット
- プリチャーカール２５kg４セット
- スパイダーカール１７.５kg４セット
- ケーブルストレートバーカール１７.５kg４セット
補助種目
- ハンギングレッグレイズ３セット、腹斜筋２セット
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