さらに丁寧に積み重ねる
おはこんばんにちは！
今回は上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングでは土台になるやるべきこ
とを丁寧に徹底したうえで常に最高の一回の一
歩先を目指すことを意識した。
そうすることで明らかに感覚が良くなり積み重
ねることができた！
ただまだまだ目標の場所で勝つためにはサイズ
やクオリティ、質感などどれをとっても足りて
ない。
最近は特に大会のことを考えるとそのことを痛
感してるのでさらなるレベルを目指して取り組
んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そのためにはまず自分のトレーニングに集中し
きったうえでやるべきことを一つずつ確認しな
がら感覚に集中し状態を上げていった。
そこに昨日から意識し始めたニック選手のやり
方を徹底した！
そのやり方にさらに最近気づいたことのストレ
ッチを感じたところから狙ってる筋肉のみ全て
の収縮でとらえきって自然と動作に繋げること
をミックスしていった( ^ω^ )
またより身体の使い方に気をつけて軸の安定や
肩甲骨の下制はマストで意識した。
そうすることでさらに感覚が良くなり狙ってる
筋肉のみを使いきれるようになってきたので質
感が筋肥大にほんの少し近づいた！
特にプレスダウンとディップスではどこまでい
っても最初の一回のようにストレッチを感じて
から狙ってる筋肉のみ全ての収縮で自然と動作
に繋げれるようになってきたし、全く焦ること
なく一回をやりきれてきたd(￣ ￣)
またエクステンション・フレンチ・ＪＭでは序
盤に感覚が薄かったがフォームや身体の使い方
などを調整したうえでニック選手のやり方を一
回一回確認して取り組んだら良くなってきた！
そして気持ち的にもネガティブな要素がなくど
んなにキツかろうが常により良い一回を目指す
ことができてきた！
トップ選手はさらに丁寧な一回を高重量で取り
組んでるのでまだまだそこに至るには程遠い。
ただだからこそ世界で勝てる身体に仕上がるの
でそこを目指してさらに積み上げていこう！！
トレーニングメニュー
- プレスダウン２０kg４セット
- ＥＺバーエクステンション２２.５kg４セット
- ケーブルフレンチプレス３２.５kg４セット
- ディップス８０kg３セット
- ＪＭ４５kg４セット
補助種目
- リバースリストカール２０kg３セット
- リストカール１５kg３セット
- アブドミナルクランチ４０kg３セット
- ロータリートルソー３２.５kg３セット
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