おはこんばんにちは！
昨日は初めての場所でトレーニングをしてきて
時間がない中充実してたショウへーです。
普段と環境も置いてあるマシンも違うので
それだけで良い刺激になる！
さて。
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
そして自分が思ってた疑問が解けたので
集中してトレーニングをすることができた！
それが
「ダンベルショルダープレスはサイドの種目
ではなかった」
このことがトレーニング動画の解説を
観てて分かった(*ﾟ∀ﾟ*)
自分がこの種目に取り組んでて思ったのが
「サイドではなくフロントの種目じゃないか？」
このように思ってたけどサイドの種目として
取り組んでた。
けど今回はフロントの種目として
「ダンベルショルダープレス」
に取り組むことができたd(￣ ￣)
考えのズレが修正できたのでしっかりフロントを
意識して追い込むことができた！
もちろんフロントだけではなくサイドにも
効かせることはできる(*ﾟ∀ﾟ*)
なので自分はフロントの種目やと思ってたので
その部位を狙う種目という点でしっくりきたが、
目的によって狙いは変えていってもいいと思うd(￣ ￣)
ただ考えとズレてて納得いかないまま取り組むのも
効果が出にくくなるので思い込みは気をつけよう！！
また今回のトレーニングは半年以上ぶりに
「インクラインサイドレイズ」
に取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
以前は重量を上げると肩関節が痛んだので
メニューから外してた。
しかしいつものマシンがなかったので
久しぶりにメニューに入れた！
重量は抑え気味にしたら自分が狙いたい
サイド後部に負荷をのせることができたd(￣ ￣)
この種目は重量を扱うより終盤の種目として
丁寧にネチネチ追い込む方が自分には合ってる！
なので他の種目とローテーションしながら
取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- ダンベルショルダープレス２２kg５セット
- マシンショルダープレス５０kg４セット
- スミスフロントプレス４０kg４セット
- シーテッドサイドレイズ１６kg３セット
- マシンリアデルト６８kg４セット
- インクラインサイドレイズ８kg３セット
- ケーブルリアデルトフライ９kg３セット
- ケーブルフロントレイズ２１kg３セット
