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ターゲットをより明確にイメージする

おはこんばんにちは!

今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o

そして前回の肩トレから最近意識してることに

気づいて取り組んでるんやけどさらに一回一回

狙ってる筋肉を使いきって動作をすることに集

中して取り組んだ(*゚∀゚*)

また狙ってる筋肉をだいたいここらへんで収縮

させるのではなく自分が狙ってる筋肉を明確に

してその部分が収縮して動作ができてるかを確

認しながら取り組んだ!

その結果全体的に筋肉の感覚が変わってきた。

まだまだ甘い部分はあるが一回一回意識して丁

寧に取り組むことで今までのパンプしただけの

形ではなくより密度が高く三角筋の形がはっき

りしてきたd( ̄  ̄)

なので今後もここまで意識したうえで一回一回

の質を磨いていこう!!

Screenshot

トレーニングメニュー

  1. マシンサイドレイズ32.5kg4セット
  2. ダンベルショルダープレス22kg5セット
  3. リバースフライ20kg5セット
  4. マシンバックプレス25kg5セット
  5. マシンフロントプレス45kg4セット
  6. フェイスプル20kg4セット
  7. ダンベルフロントレイズ12kg4セット
  8. ダンベルサイドレイズ10kg4セット
  9. ケーブルリアデルトフライ3.75kg4セット

補助筋

  1. シットアップ3種3セット

トレーニング動画

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