おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは課題にしっかり取り組
むことができたので少し感覚が良くなってきた
！
ただそれでもまだまだやるべきことのなかでで
きてないことだらけ。
なので迫ってきた大会はもちろんその先につな
げるために一回一回を大切に取り組んできた！
そのためには前日もお話ししたように基本やベ
ースが常時できてないと何をしようと積み上げ
ることはできない( ・∇・)
そのことを踏まえてムダな力を抜いて神経を研
ぎ澄まして狙ってる筋肉の感覚に集中しきった
状態で基本やベースを徹底して一回に狙ってる
筋肉のみの全力をぶつけた！
またそれらができてることを前提により狙って
る筋肉のみを使いきるために動作改良にも取り
組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすることで一回一回ベースの最初から最後
まで丁寧にやるべきことをやりきれたので前回
より狙ってる筋肉のみを使いきれるようになっ
てきた！
特にペックフライではムダな力がしっかり抜け
てたのに加えて狙ってる筋肉の感覚への集中が
ハンパなかったのでより使いきれたd(￣ ￣)
そしてダンベル種目ではスタートポジションへ
の入り方を変えてスタートポジションに入るま
ではしっかりグリップを握ってスタートポジシ
ョンに入って安定したらほんの少し握りを緩め
て調整し、手のひらで押すように切り替えたら
明らかに狙ってる筋肉のみの使いきれ方が良く
なった！
こんな感じに今回は動作改良まで取り組むこと
ができたので良い感覚を得ることができた。
ただ全ては基本やベースありきなのでそこは忘
れずに常時意識して取り組んでいこう( ^ω^ )
またそれが絞りきることにもつながるので徹底
していこう！
ちなみに各部位のトレーニングは今日で一旦終
了で再来週から各部位にもどるがピークウィー
クからやり方が変わる！
なので一日一日を大切にしていこうo(^▽^)o
トレーニングメニュー
- ペックフライ４２.５kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg５セット
- ダンベルプレス３０kg５セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- チェストプレス５０kg４セット
- ケーブルフライ３０kg３セット
補助種目
- アブドミナルクランチ３０kg３セット
- ロータリートルソー２５kg３セット
有酸素運動
- クロストレーナーレベル１０ ３０分
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