おはこんばんにちは！
今回は肩のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
最近の肩トレでは徐々に狙ってる筋肉のみを使
って動作をすることができてきてる！
しかしこの前の胸トレでやるべきことが甘くな
ってしまってることがあった。
そして肩トレではその部分が甘くなりやすいの
でしっかりやりきれるよう意識づけしてから取
り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
また一回一回狙ってる筋肉のみの収縮で動作を
するために集中して狙ってる筋肉の感覚を感じ
取りながら取り組んだ！
そうすることで全体的に感覚を上げることがで
きた！
またベースを意識づけして一回一回に集中した
うえでフォームや軌道、手のひらの位置、器具
の使い方、体勢などを調整することと狙ってる
筋肉を具体的にイメージすることでより使いき
れるようになってきたd(￣ ￣)
ちなみに右肩はリアが弱いように見えるがサイ
ドが左に比べて小さいこともあって大きくなり
にくくなってるのでまずはサイドのサイズアッ
プを目指していこう！
これぐらいの意識があって初めてサイズアップ
にも繋がってくるので一回できただけで満足す
るのではなく常にさらなるサイズを求めて考え
ながら取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- マシンサイドレイズ３２.５kg４セット
- ミリタリープレス２５kg４セット
- フェイスプル２２.５kg４セット
- マシンバックプレス３０kg４セット
- ケーブルフロントレイズ１０kg４セット
- ダンベルリアローイング１４kg４セット
- インクラインサイドレイズ６kg３セット
- ダンベルアップライトロウ１０kg３セット
- ライイングリアレイズ６kg３セット
補助筋
- シットアップ３種３セット
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