おはこんばんにちは！
今回は上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングでは序盤の種目以外は狙っ
てる筋肉を使いきれてなかった。
なのでその点も踏まえてやるべきことの徹底や
一回一回狙ってる筋肉を使いきって絞りあげる
感覚を目指して取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
しかしやるべきことや絞りあげるところは意識
できてるもののすこぶる感覚が良くなかった。
そんなときになんとかしてやろうという気持ち
が強くなり過ぎて逆にムダな力が入り過ぎて狙
ってる筋肉が使えなくなる負のスパイラルにハ
マってしまった(￣◇￣;)
この状況に輪をかけるようにエクステンション
では思うようにできず熱くなってしまったので
良くないトレーニングになった。
そんな状態になってることに途中で気づいたの
で一度気持ちを落ち着かせてから
「やるべきことを徹底してやり込む」
このことだけに集中した！
暑くなってる状態に色々と考えてしまうとこん
がらがってしまうので頭の中をシンプルにして
取り組むようにした。
そしてどんなにやっても感覚が薄いときはある
のでそんなときこそやるべきことを意識して一
回一回丁寧にやり込むことで感覚が良くなる可
能性があるし、次取り組むときに再現すること
が容易になる( ^ω^ )
なので一度冷静になってやるべきことに取り組
んだ！
そうすることで後半の種目では良い感覚で取り
組めてた場面もあった！
また冷静になったことによって狙ってる筋肉の
感覚に集中しきった状態が作れたので動作改善
につながった種目もあったd(￣ ￣)
このことから内に熱さをもつことはいいがトレ
ーニングは冷静に取り組むことが大切なことを
実感した！
なので今後はどんな状況でも冷静に取り組んで
いこう！！
ちなみに腹筋系ではやるべきことから絞りきる
ところまで一回一回やりきれてきた。
この感覚はかなり良かったので全体的にもこれ
以上に使いきれるよう磨いていこう( ^ω^ )
トレーニングメニュー
- プレスダウン２０kg４セット
- ＪＭプレス３０kg４セット
- ＥＺバーエクステンション２５kg４セット
- ディップス６５kg４セット
- ケーブルフレンチプレス３０kg４セット
補助筋
- リバースリストカール１２.５kg３セット
- リストカール１２.５kg３セット
- アブドミナルクランチ３２.５kg３セット
- ロータリートルソー２７.５kg３セット
有酸素運動
- クロストレーナーレベル１０ １５分
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