おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングでは久しぶりということで
どれぐらいのことができるのかや感覚や動作な
どを確認しながらおこなった！
そうすると意外と普段と変わらない感じの重量
を扱うことができた。
ただ収縮させきるときに上腕筋に違和感や痛み
が残ってて万全ではなかったのでやれることに
取り組んだ！
そこからさらに状態は良くなってきてるがまだ
収縮時に違和感があるのでそのなかでいかにや
りきるかを考えながら取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そのために意識したことが
「やるべきことの徹底」
ムダな力を抜いて狙ってる筋肉の感覚に集中し
きった状態で狙ってる筋肉の収縮を重量にひっ
かけてから動作をスタートして感覚を途切れさ
せずに動作をしきることだけにしぼって取り組
んだ！
そうすることで最低限をやりきることができた
d(￣ ￣)
ただ昨日の上腕三頭筋でも今回の上腕二頭筋の
トレーニング中にも感じたことがある。
それが
「まだまだ進化する感覚ではない」
昨日も今日も良いトレーニングはできてるのは
間違いがない。
しかし少し前に感じたトレーニング後の明らか
な筋肉の変化にまでは至ってない( ・∇・)
最近のトレーニングは全体的に良くはなってき
てるが若干そこに満足してしまってたしそれで
体が変わると勘違いしてるふしがある。
それでは絶対に自分の行きたい場所には辿り着
くことはない(￣◇￣;)
なので最低でも少し前にあったような感覚以上
を目指して毎回一回一回完全燃焼をするまでや
りきっていこう！！
トレーニングメニュー
- スタンディングダンベルカール１４kg４セット
- プリチャーアームカール２５kg４セット
- インクラインダンベルカール１２kg３セット
- ケーブルハンマーカール１７.５kg４セット
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