おはこんばんにちは！
ちょっと前にメガネ屋さんで作ってもらったメガネが届いて
テンション上がりまくってます。
で、早速仕事とかジムとかで試してみたで！
仕事は動いてることが多いから使えるかどうかが
一番大切なところ。
結果としては全然使えたd(￣ ￣)
トレーニングではできたらコンタクトの方がいいかな。
ランニングとかちょっと激しめのトレーニング（動きが大きい種目）を
するとメガネが上下したりする。
ただ、それ用のサポートグッズがあるそうなので
耐えられんかったら使ってみよう！！と考えていたながぺー。
さて。
今日は『次の段階について』話していくで！
英語が聞き取りにくい人はこれやってみ！
ちょっと前に英会話について
『論理的思考』と『自分の意見を持って発信する』ことを試してみるって
言ったけど実際にやってみたで。
『論理的思考』については時間がかかりそう。
その思考を普段からしてなかったから組み立てに時間がかかってしまうんよね！
ただ、その組み立てができたときの外国人との会話がスムーズにできる
感じもあったから引き続きおこなってくで( ^ω^ )
『自分の意見を持って発信する』については
まずいろんなものを見た上で軸を決めてった方がいいかな。
狭い世界にいると知らないものが出てきたらどうしても
自分なりの意見を知ってる方からしか発することが
できなくなっちゃう。
しかも外国人を納得させれるような説明もできん。
だから、『情報を浴びる』ことにした！！
ここから自分なりの意見を述べれるようにすると
英会話に大切な『理由』まで説明できて外国人に
納得してもらいやすくなるかもしれん。
あとここ１週間ぐらい前から『毎日リスニング３分』取り入れてるよ！
最近の英会話で聞き取れたらってのが多かったから
耳を慣らすために毎日リスニングをするようにしてるよ。
内容は最新のトピックに関するニュースとか会話形式のものが
メインかな。
原文もあるから目で追いながら何回も聞いてるよ(*ﾟ∀ﾟ*)
Let’s パンプ！！１部位目
今日はワクチン後初のダブルスプリット！
１部位目は背中トレーニング
メニュー
- チンニング１セット、加重１５kg２セット、加重１０kg2セット、２セット
- Tバーロー４０kg１セット、４５kg２セット、５０kg２セット
- ラットプルダウン５２kg４セット
- シーテッドロー４５kg3セット
- ワンハンドダンベルロー４６kg３セット
久しぶりで最初は背中の感覚がわからんくなってた(´･_･`)
けど前半のチンニングとラットプルダウンで広背筋で
引く感覚を取り戻してワンハンドダンベルローの時には
ターゲット筋をメインに引けるようになったで！
特にチンニングはウォーミングアップも兼ねてるから
腕は極力使わないように広背筋のみを使って
繰り返したよ！
月曜は高重量を扱うから重量も伸ばしていこう！！
Let’s パンプ！！２部位目
２部位目は腕トレーニング
メニュー
- スミスナローベンチ３０kg4セット
- ストレートバーカール２５kg４セット
- EZバーエクステンション&ナロープレス３０kg3セット
- インクラインダンベルカール１０kg３セット
- プレスダウン６４kg３セット
- ケーブルカール４１kg2セット
上腕三頭筋を鍛えるためのベンチ系はパーソナルの時に
教えてもらったテクニックを駆使してみたけど、
手首に負担がかかりにくく上腕三頭筋にもしっかり
負荷をのせることができたでo(^▽^)o
重量はまだまだやから徐々に上げていく！！
ただ、ターゲット筋だけを使って追い込んで、チーティングを使って
さらに追い込むことができたのが今日の成長( ^ω^ )
まとめ
今日は英会話やトレーニング以外にも本を買いに行ったり、
自分の作りたいお店について考えたりもしていたんやけど
買った本とかはまた後日載せてくね( ´ ▽ ` )
こんな感じに今日もいろんな気づきがあったけど、
この試行錯誤をしている時がワクワクしてたまらん！！
もっともっと楽しむためにやること山ほどあるけど
自分のペースで進めていくことが大切。
無理やり忙しくしてても楽しくないし続けるのが疲れちゃうからね。
だから、自分が楽しいと思えるペースでみんなもチャレンジしていこうd(￣ ￣)
一度しかこない今を楽しみましょう！！
