おはこんばんにちは！
今回は胸のトレーニングをしてきたよo(^▽^)o
前回のトレーニングでは集中が甘くなってしま
ったため良いトレーニングができなかった。
そして最近の全体的なトレーニングにおいても
やるべきことへの意識はできてるものの集中が
きれてしまってたり甘くなったりした結果狙っ
てる筋肉を使いきれてないことがあった。
逆にしっかり集中しきれてたときはやるべきこ
とがやりきれてて動作改良にもつながり狙って
る筋肉を使いきれてた！
なので今回は自分のトレーニングのみに集中し
きった状態で取り組んだ(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすると狙ってる筋肉の感覚を感じとりなが
ら狙ってる筋肉で動作をすることかできてきた
！
またより良い動作にするために微調整をしなが
ら取り組むことができた( ^ω^ )
特にダンベル種目ではムダな力を抜いて丁寧に
ボトムで狙ってる筋肉のみの収縮を重量にひっ
かけてからさらに収縮させて動作をすることが
できてたd(￣ ￣)
やっぱり集中しきれてるとトレーニングの質が
変わってくるのでしっかり自分のトレーニング
に集中していこう！
ちなみに痛めてる腕と肩関節の影響があって控
えめにした部分があったんやけどしっかりやり
きれるにこしたことはないのでボディケアを取
り入れていこう！！
トレーニングメニュー
- ベンチプレス６０kg３セット
- ペックフライ４２.５kg４セット
- ダンベルプレス３０kg４セット
- インクラインダンベルプレス２４kg４セット
- デクラインプレス８０kg４セット
- インクラインプレス５０kg４セット
- ケーブルフライ３０kg３セット
補助筋
- アブドミナルクランチ３０kg３セット
- ロータリートルソー２７.５kg３セット
有酸素運動
- クロストレーナーレベル７ １５分
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