おはこんばんにちは！
今回は上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
前回のトレーニングでは良くなりつつもあとひ
と押しできてたらというぐらいのところまでき
てた！
なのでそのひと押しまでやりきるためにベース
のうえに動作改良を積み重ねた(*ﾟ∀ﾟ*)
ただ今回のトレーニングでは悪くはないがもっ
と感覚を上げれる状態やった。
そういったことから速攻改善するために原因を
探ってみると
- ムダな力が入ってた
- 狙ってる筋肉の感覚に集中できてなかった
- ベースの最初からができてなかった
これらのことに気づけたので改善してみると感
覚が良くなってきた！
それらのことができてることを確認したうえで
体の使い方やポジション、可動範囲、ヒジの開
きなどを調整することで狙ってる筋肉のみを使
いきって動作をすることができるようになって
きたd(￣ ￣)
これらのことを前腕や腹筋でも確認してみると
感覚が良くなり狙ってる筋肉が使いきれてきた
！
このことからさらなる高みを目指すにしてもや
るべきことは絶対に外すべきではないしマスト
で取り組んだうえに改良を積み重ねる必要があ
ることを再認識することができた( ^ω^ )
なので毎回ベースを確認したうえでさらなる質
を求めて取り組んでいこう！！
トレーニングメニュー
- プレスダウン２０kg４セット
- ＥＺバーエクステンション２５kg４セット
- ＪＭプレス３０kg４セット
- ケーブルフレンチプレス３０kg４セット
- ディップス６５kg３セット
補助筋
- アブドミナルクランチ３０kg３セット
- とロータリートルソー２７.５kg３セット
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