おはこんばんにちは！
今回は上腕二頭筋のトレーニングをしてきたよ
o(^▽^)o
そして昨日のトレーニングで気づいたことをさ
っそく上腕二頭筋トレでもチェックしてみた！
そうするとやっぱり最初のひっかける部分はで
きてるがそのあとの収縮が甘くなってしまって
た( ・∇・)
ただ全てができてないわけではなく上腕二頭筋
は回数に反応することがわかってるがゆえにお
こってる感じ。
このことは筋肥大に大切な要素ではあるがその
ことを優先するがあまり一回一回が雑になって
は本末転倒！
なので回数に関しては徐々に意識を変えるよう
優先すべき意識を上書きしていきながら限界が
きてからのやり方はあるというスタンスに切り
替えていこう( ^ω^ )
そして一回一回狙ってる筋肉の収縮を重量にひ
っかけてからさらに収縮させて動作をしきるこ
とに集中した(*ﾟ∀ﾟ*)
そうすることでさらに狙ってる筋肉を使えるよ
うになってきた！
またやりきれてるからこそどうしたらさらに良
くなるかの動作改良につながってる種目も出て
きたd(￣ ￣)
一回一回が雑になってるときは集中力が散漫に
なってるところもあるのでなかなかそういった
ことにまで意識がいかない。
しかし１００％出しきることで今の自分ができ
てることだけではなくできてないこともハッキ
リとわかる！
この部分を改善・改良することで次のステップ
に進むことができるので出し惜しみすることな
く一回一回力を出しきり高みを目指していこう
o(^▽^)o
トレーニングメニュー
- スタンディングダンベルカール１６kg４セット
- プリチャーアームカール２２.５kg４セット
- ダンベルハンマーカール１６kg４セット
- スパイダーアームカール１７.５kg４セット
- インクラインダンベルカール１２kg３セット
補助筋
- ハンギングレッグレイズ３セット、(腹斜筋)２セット
トレーニング動画
- プリチャーアームカール：https://youtu.be/3-qLiowwGxI
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